MBSR Kurs – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
10. März 2020 - 13. Oktober 2020
| 320€„Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“ Joseph Goldstein
Erlebst du Stress im privaten oder beruflichen Umfeld?
Leidest du unter akuten oder chronischen Beschwerden?
Bist du an Achtsamkeit interessiert?
Möchtest du bewusster leben?
Ist es dir ein Anliegen, dich besser konzentrieren und entspannen zu können?
Strebst du eine effektivere Bewältigung von Stresssituationen und Schmerzen an?
Darf dein Selbstvertrauen noch wachsen bzw. sich deine Selbstakzeptanz verbessern?
Hast du den Wunsch nach mehr Gelassenheit und Lebensfreude?
Dann nimm dir Zeit, die Momente achtsamer zu gestalten:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Start des MBSR-8 Wochen-Kurses im März 2020
MBSR steht für „mindfulness-based stress reduction“, auf deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein wissenschaftlich fundierter und weltweit anerkannter Ansatz zur Stärkung des eigenen Wohlbefindens.
Das 8-wöchige Kursprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der „Stress Reduction Clinic“ der Universität Massachusetts (USA) entwickelt und findet seitdem im Gesundheitswesen, in Unternehmen und in pädagogischen und sozialen Einrichtungen erfolgreich Anwendung.
Wirksamkeit und Nutzen von MBSR wurden durch zahlreiche Studien belegt: Die eigenen Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle werden deutlicher wahrgenommen. Dadurch können automatisierte Denk- und Verhaltensmuster klarer erkannt und verändert werden. Die Folge ist, dass jeder Moment bewusster erlebt wird und mehr Ruhe und Gelassenheit gegenüber den Anforderungen des Alltags entwickelt werden.
Kursstruktur:
Der MBSR-Kurs findet
- nach einem individuellen Vorgespräch
- in 8 aufeinander folgenden Wochen einmal wöchentlich für 2,5 Stunden statt.
- Nach dem 6. Abend erfolgt ein ganztägiger Achtsamkeitstag.
- Im Anschluss an den 8 Wochen-Kurs findet ein individuelles Nachgespräch statt.
Wesentliches Kernelement ist die eigene Praxis. Du erhältst schriftliche Unterlagen und CDs mit geleiteten Übungen, anhand derer deine Erfahrungen zwischen den Gruppentreffen zu Hause vertieft werden.
Kursinhalte:
- Bodyscan (Reise durch den Körper)
- Achtsame Körperübungen/Yoga
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen und Liegen
- Impulsvorträge und die Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe
Teilnahmevoraussetzungen:
Für die Teilnahme sind keinerlei Vorerfahrungen notwendig.
Termine:
Start: März 2020 – Fortsetzung ab September 2020
Dienstags, jeweils von 18:00 – 20:30 Uhr
- 03., 01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09., 06.10., 13.10.
+ Samstag, 03. 10. von 10:00 – 16:00 Uhr (Achtsamkeitstag)
Kursort:
Dorferneuerungshaus, 3580 Mühlfeld 55 (bei Horn)
Kurskosten:
€ 320,– (inkl. CDs und Unterlagen)